Как выбирать одежду для лыжных гонок

Лыжные гонки – это спорт, вызывающий большую нагрузку на сердце и легкие, что очень разогревает. Хотя лыжами часто занимаются в холодную и сырую погоду, ваша одежда должна быть хорошо проветриваемой, чтобы пот легко испарялся. В противном случае вы рискуете замерзнуть или переохладиться, как только остановитесь.

Принцип «многослойности»

Проверенный временем способ оставаться тепло и сухо одетым в различных погодных условиях – одеваться в несколько слоев. Этот способ также прекрасно помогает справляться с потом. В том, как одеваться для лыжных гонок, есть некоторые тонкости:

· Несколько легких вещей дают больше тепла, чем одна теплая вещь. Например, наденьте легкую одежду и одежду средней плотности вместо одного толстого слоя. Воздушная прослойка, которая возникает между слоями, удерживает тепло. Это также дает вам возможность снять один из вещей, когда вы разогреетесь от физической нагрузки. Одежду разной плотности можно выбрать на сайте activizm.ru

· Слои одежды не должны быть толстыми настолько, чтобы ограничивать вашу подвижность на лыжах, поэтому обтягивающая одежда – лучший выбор. Однако не стоит надевать такие утягивающие вещи, которые ограничивают циркуляцию крови или же не оставляют воздушного пространства между слоями.

· Подготовьтесь быстро снимать или надевать дополнительную одежду .Основное правило: на подъеме вы разогреваетесь сильнее, чем на спуске. Погода постоянно меняется хотя бы из-за того, что вы катаетесь с утра до вечера или же выезжаете из тени деревьев на открытую местность в солнечный день. Не ждите, а снимайте или надевайте еще один слой при каждом изменении. А когда вы останавливаетесь на длительный привал, будьте готовы утеплиться, надев дополнительную куртку.

Несколько советов об одежде для лыжных гонок

· Верхний слой – мягкая оболочка. Лыжникам нужен верхний слой с исключительной воздухопроницаемостью. Так называемая «мягкая оболочка» - прекрасный выбор для большинства лыжных дней. Мягкая оболочка – это куртка из плотной водонепроницаемой ткани. Она совмещает в себе защиту от влаги снега или небольшого дождя с воздухопроницаемостью, позволяющей телу дышать. Тем не менее, мягкая оболочка не спасет от проникновения обильных осадков, поэтому водонепроницаемый слой должен быть всегда наготове на случай сильного снегопада или ливня.

· В хорошую погоду: снаряжения из легкой куртки и брюк обычно достаточно для мягких условий. Только имейте при себе дополнительный слой и будьте готовы к переодеванию в течение дня. В случае бури, возможно, понадобится надеть все вещи, чтобы чувствовать себя комфортно!

Ключ к защите от солнца: нужно защищаться не только от прямых солнечных лучей, но и от ультрафиолета, отраженного от снега, причем даже в облачные дни. Надевая вещи, полностью закрывающие кожу, вы защищаетесь от солнечных ожогов и сохраняете тепло. Также помните о солнцезащитных очках и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

· Защитите голову и руки: через эти части тела теряется много тепла, если они не закрыты. В мягкие дни для головы хорошо подойдет легкая кепка с козырьком. Добавьте повязку на голову, когда становится холоднее, или переключитесь на шерстяную или флисовую шапку или вязаный шлем, если становится по-настоящему холодно. Для рук пользуйтесь той же многослойной комбинацией, что и для всего тела. Когда становится теплее или холоднее, просто снимите лишние или добавьте дополнительные рукавицы.

· Советы об обуви: нога одевайте в три слоя - базовый (нижние носки), изолирующий (шерстяные или теплые синтетические носки) и лыжные ботинки. Толстые носки, несомненно, могут сохранить тепло, но при этом необходимо знать, сколько места для них свободно в ваших лыжных ботинках. Еще одна разумная идея – надевать гетры, чтобы снег не залетал внутрь ботинок.

· Дополнительные слои: для длительных походов нужно приготовить сменную одежду. Если вы вымокнете из-за осадков или пота, то оцените преимущества запасных сухих вещей, в которые можно переодеться.