Разгрузочные дни. Преимущества и недостатки

Наверняка большинство людей, желающих поддерживать себя всегда в форме и заботиться о здоровье, слышали о пользе разгрузочных дней для организма. Проводить их следует раз в неделю. Существуют также и целые разгрузочные недели, но они проводятся больше не с целью оздоровиться, а для похудения.

Для разгрузочных дней существуют свои показания и противопоказания. Арбузный разгрузочный день рекомендован людям, больным гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями печени. Рисово-компотные разгрузочные дни советуют людям с заболеваниями почек и печени. Сладкие разгрузочные дни могут помочь в профилактике колита и помочь безболезненнее и быстрее пережить острый нефрит. При хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и больным сахарным диабетом нельзя устраивать себе сметанных и сладких разгрузочных дней. При ряде заболеваний противопоказаны яблочные дни. Потому, прежде чем начинать себя «разгружать», обязательно посетите специалиста-диетолога или, на крайний случай – сходите на консультацию к терапевту, сдайте необходимые анализы и пройдите обследование.

Разгрузочные дни бывают нескольких типов: углеводные, жировые, белковые и комбинированные. Для людей, страдающих ожирением, лучше начинать диету с жировых или белковых диет. Они переносятся намного легче. Затем можно попробовать проводить сразу по два разгрузочных дня. Эффект будет значительно лучше, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Белковые и жировые дни следует чередовать с углеводными.

Стандартный набор продуктов для белкового разгрузочного дня – это творог и кефир. В углеводные разгрузочные дни рекомендуется есть только овощи и фрукты: зеленые яблоки, огурцы, помидоры, арбузы и др. В жировые разгрузочные дни едят только сметану или сливки. В комбинированные дни рекомендуется употреблять сочетания некоторых продуктов, от этого и пошли их названия – рисово-яблочный, рисово-молочный и рисово-компотные дни.

Наибольшей популярностью у россиян пользуются яблочные, банановые, творожные и молочные разгрузочные дни.

Молочный разгрузочный день.
За сутки допускается выпить 0,8-1 л молока, причем пить можно не более 100 г за раз через каждые 1,5-2 часа. Перед сном можно выпить стакан фруктового сока.

Творожный разгрузочный день.
Рекомендуется тем людям, которые и дня без сладкого прожить не могут. За день допускается съесть 400 г творога и добавить в него 1,5 ложки сахара. Из жидкости можно пить только кефир. Приятный момент – в творог допускается добавлять небольшое количество фруктов.

Яблочный разгрузочный день.
За сутки допускается съесть 1,5 кг яблок. Жидкости можно пить любое количество. Такая разгрузочная диета имеет некоторые побочные действия и противопоказания. Будьте внимательны.

Банановый разгрузочный день.
Допускается съесть 1 кг бананов. Жидкость можно пить любую и безо всяких ограничений, не менее 1л.

Кроме того, разгрузочные дни рекомендуется проводить и тем людям, которые никак не могут скинуть вес, сидя на какой-либо диете. А тем, кто уже похудел, разгрузочные дни рекомендуется проводить просто для профилактики.