Сон важен для здоровья человека

Ученые уже не первый год пытаются выяснить влияние сна на жизнь и здоровье человека. Безусловно, те результаты которые уже имеются, просто беспрецедентны. Если на них основываться, то получается следующая картина – человек, который не досыпает или вовсе не имеет сна на протяжении нескольких дней полностью теряет контроль за своими эмоциями и мироощущением.

В зависимости от возраста, в котором наблюдаются нарушения сна, могут быть и другие показатели. К примеру, у школьников, которые плохо спят или не досыпают, могут наблюдаться уменьшение внимания и усидчивости, нарушение функций речи и как следствие понижение оценок успеваемости.

Если недоспал или спал в некомфортных условиях малыш – он будет капризным и беспокойным, рассеянным и даже злым. У старшего поколения такие сбои могут отразиться на работе сердечнососудистой системы, на показателях артериального давления. Таким образом, получается, что сон играет важную роль в развитии и здоровье человека.

В то же время люди, которые имеют достаточное количество сна и спят в комфортных и удобных условиях – обладают веселым нравом и многие жизненные перипетии встречают с высоко поднятой головой, справляясь с неудачами и бедами. Исходя из всего вышесказанного, следует, что только во сне мы может восстановить утраченные за день силы, как физические, так и моральные. А дети в возрасте до 15 лет и вовсе растут во сне, о чем сигнализируют сновидения с полетами.

Как же обеспечить себе комфортные условия для сна и что необходимо для этого сделать? В первую очередь обращаем внимание на помещение, в котором располагается ваше спальное место. Оно должно быть светлым, легко проветриваемым. Не стоит его «утяжелять» громоздкими аксессуарами, сложными шторами и массивной мебелью.

Особое внимание уделяем спальному месту. В идеале это должна быть кровать с матрасом. Детские кроватки рекомендуется подбирать по возрасту и согласно предпочтениям и нуждам ребенка. В обязательном порядке на кроватях должны быть матрасы ортопедические, с большим количеством пружин. Эта конструкция позволит расслабить уставшие за день мышцы, и в то же время не поглотит в себя как в пену.

Определившись с типом и комплектацией кровати, обращаем внимание и на выбор постельного белья. Специалисты советуют выбирать качественное белье из натуральных материалов, к примеру, хлопковое. Оно отлично согревает, и в тоже время пропускает воздух, что не создает эффекта парника.

Ложась спать, отпустите все плохие мысли о проблемах, и засыпайте только в хорошем настроении. Это настроит организм на нужный лад и придаст вам новых сил поутру.