Вся правда о жировых отложениях

Многие люди страдают от избыточных жировых отложений в области талии. Жир на животе делает фигуру непропорциональной, и зачастую заставляет его обладателя не любить свое тело. Однако жировые отложения в области живота могут быть проблемой не только тучных людей. С ними может столкнуться и человек, вес которого находится в пределах нормы. Откуда же берется лишний жир? Стоит ли винить только пиццы, рецепты приготовления пирожных и фасфуд?

Существует два вида жировых отложений. Подкожный жир – тот, который откладывается под кожей в области бедер, живота и ягодиц. И внутренний жир, который накапливается глубоко внутри, вокруг внутренних органов (легкие, сердце, печень, желудочно-кишечный тракт и т.д.).

Часто подкожный жир приносит его обладателю большое число неприятностей, поскольку именно его можно увидеть невооруженным глазом. Поэтому большинство людей видят проблему только во внешнем жире, однако нельзя забывать, что скрытый жир гораздо опаснее для организма. Избыток внутреннего жира может приводить к гипертонии, риску развития диабета, сердечных заболеваний, рака груди и прямой кишки, слабоумию.

Внутренний жир есть абсолютно у каждого человека, не важно, какой у него вес тела или объемы. Локализация внутреннего жира зависит от наследственных факторов, образа жизни, наличия стрессов, качества сна, пола и возраста. Нормальное количество жировых отложений играет важную роль в обеспечении обмена веществ в организме. Опасен только избыток жира.

Наиболее точный способ определить, где в организме скапливается жир – сделать компьютерную томографию (или МРТ). Однако это не всегда возможно. В таком случае помогут несложные измерения, которые легко провести в домашних условиях. Измерьте объем талии. Превышение границы в 100 см у мужчин и 90 см у женщин говорит о наличии в организме опасного количества внутреннего жира. Затем измерьте обхват бедер и вычислите соотношение первого и второго показателей. Нормой считается отношение до 0,9 у мужчин и до 0,8 у женщин. Если показатели превышают норму, это повод задуматься над своим здоровьем и предпочесть диетические рецепты новогодних блюд с фото.

У людей с нормальным весом, как правило, нормальный процент внутреннего жира. Однако встречаются исключения: у некоторых людей бывает генетическая предрасположенность к накоплению внутреннего жира, из-за чего он накапливается непропорционально весу. Худой человек с такими отклонениями, так же как и тучный, будет склонен к повышенному уровню сахара и холестерина в крови. Если у человека, не страдающего избыточной массой тела, наблюдается избыточный уровень сахара или холестерина в крови, то можно с большой уверенностью утверждать, что в его организме имеется слишком большой процент внутреннего жира.

Образ жизни также оказывает большое влияние на процент внутреннего жира. Худые люди, которые мало двигаются или работают на сидячей работе, поддерживая вес только ограничениями питания, без спортивных упражнений, чаще всего склонны к избыточному количеству внутреннего жира в организме.